[ 月謝制 （60分/月3回）]
ヒッポホップ、K-pop、ジャズダンスやブレイクダンスなど、ダンスの基礎から幅広く学べます。
明るく元気な先生と音楽に合わせて楽しく踊りましょう。
動きやすい恰好（下は長ズボン）でお越しください。
月謝料金はこちらをご覧ください。

[ 月謝制 （45分/月2回）]
※曜日固定、振替可
フロアストレッチから始まり、音楽に合わせて体を動かしバレエの基礎を学べます♪
月謝料金はこちらをご覧ください。

膝や腰、肩など痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。
自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

骨活（ほねかつ）とは骨の健康を維持・改善するために、食事や運動、日光浴などを通じて、骨の健康を保ち、骨粗鬆症を予防する取り組みのことです。
骨粗鬆症になると転倒による骨折のリスクが非常に高くなります。骨粗鬆症のリスクを減らすために、骨に刺激を与える運動や、転ばないために必要な筋肉を強化する運動（簡単なジャンプや足踏みなど）を行います。（効果を評価するために簡単な計測も行います。）
運動は参加される方に合わせて行いますので、安心してご参加ください。（室内シューズをご持参ください。）

スムーズな日常生活動作を手に入れることで、生活の質の向上を目的としたクラスです。脳トレや歩行動作なども取り入れます。

椅子に座って手足を動かすシンプルな有酸素運動と筋力トレーニングを行います。足腰に痛みのある方もご自身ペースでご参加いただけるクラスです。

「歩く」という日常的に行う動きは、実は全身を連動させた色々な要素が含まれた高度な動きです。その動きを本来の機能的な動きで行うことができれば、日常の動作も楽になり、疲れにくい体につながります。ストレッチで柔軟性と可動性も高めて、素敵に歩きましょう！

内臓を支配する自分ではコントロールできない神経ですが皆さんの私生活、食生活で乱れることが多くあります。
フォームローラーやソフトボールを使い自律神経の通り道である背骨をほぐし、『五感』も高め心も身体も整えていくクラスです。

日々のストレスや生活習慣でお疲れ気味の「胃腸」にアプローチする体操クラスです。
フォームローラーやボールを使ってお腹まわりをやさしく刺激し、内臓の働きを活性化。
「自律神経」や「内臓の位置」に着目しながら、呼吸や姿勢も整え、お腹の中からスッキリ元気な体を目指します。 ※手術後2ヶ月以内の方、深部静脈血栓症を患っている、またはその疑いのある方は受講できません。

身体の要である骨盤周りの筋肉をほぐし、伸ばし、強化することで姿勢を整えていきます。首、肩こり、腰痛予防改善に効果的です。

身体の土台となる足指、足裏を鍛え、体幹の安定につなげ『正しい姿勢』を目指します。ピラティスは良い姿勢につなげるストレッチ、トレーニングを行っていきます。

足元から軸を整え、体全体のバランスを引き出す新感覚のピラティスクラスです。
機能的な足の使い方を学びながら、姿勢や動きの安定感を向上させます。
日常生活でも活かせる体作りを、一緒に始めませんか?

日々の疲れやストレスなどで凝り固まった身体をほぐすことで、今の自分の身体の状態を知り、骨や関節に意識を向けながらストレッチやコアトレーニングを行います。普段のクセや歪んだ姿勢を骨格から整えていきます。朝からスッキリ、ご自宅でもセルフケアできる内容をお伝えします。ビフォー→アフターの変化を楽しみに、頑張りましょう！
※お子様連れOKです

ウェーブリングとは人間の背骨、肋骨、骨盤、足底の様々なアーチにジャストフィットツールです。
ストレッチ、足裏をほぐし身体全体のバランスを整えていく血行促進クラスです。

ヨガのポーズで柔軟性、体幹を強化し身体を効率よく機能的に使うノウハウを学びます。運動経験のない方でもできます。ぜひご参加ください。

身体・呼吸・心を整える誰でもできるヨガ、誰でもできるマインドフルネスです。今この瞬間に意識を向け、余分な思考や感情にとらわれず、心に余裕をつくります。

青竹を踏むことで足裏・ふくらはぎ、全身の血行を良くする効果が見込めます。上半身もしっかり動かして筋力・体力アップ、バランス感覚の改善など楽しく動いていきましょう。椅子に座ったままでも参加できます。

バレエ、フィットネス、ヨガを組み合わせ簡単な動きでバランス感覚も養い、脂肪燃焼、身体の使い方を学ぶニューヨーク生まれのエクササイズ。どなたにでもご参加いただけます。

お得な回数券がございます。
[10回 10,000円（税込）] フラ（ダンス）は体が本来もつ機能を最大限に使う全身運動です。
体のバランスのくずれを正し美しい姿勢を手に入れて老化を遅らせることができます。
ハワイアンミュージックに合わせて体を動かすだけ
癒されながら無理なく実践できます。
初心者の方から経験者までどなたでも参加していただけるクラスです。

身体の中にある骨（骨格）のバランスを整えていくエクササイズ。
筋肉には表面（浅層筋）にある筋肉と骨に近い深部（深層筋）の筋肉があり硬くなっている筋肉はストレッチで緩め、弱っている筋肉はバランスよく鍛えていきます。

ゆったりとリズムに合わせて有酸素運動を行うことで、気の巡りを、そしてリンパの流れを良くする事で心身共に整えます。
その後セルフでのリリース（ほぐし）を一緒に行います。
セルフリリースは週替わりでの部分アプローチとなります。
1週目（頭・首）、2週目（肩・背中）、3週目（お腹）、4週目（お尻、脚）、5週目（ボクシングエクササイズ&ストレッチ）

特殊なバネ付きブーツを履いて行う、音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。
バネによりジャンプ時の足首、膝、腰などの衝撃を軽減し、関節や筋肉を保護することができます。
新しい感覚を体験することができ楽しく運動ができます。
初心者から上級者まで幅広い年齢層にも対応しています。（靴下を履いて行います）
ブーツレンタル料500円/回（もしくは2か月8回まで2,000円）が別途必要となります。現地にて現金でお支払いください。小中学生・ペア参加（親子やお友達など）はレンタルブーツ無料となります。

世界各国の音楽と共にリズムに合わせて踊る有酸素プログラムです。運動未経験の方も大歓迎です。是非ご参加ください。

歩くことからエアロビクスの基本ステップを学び、体力維持、向上、心肺機能を高めていきます。まだ体力に自信のない方もご参加いただけます。

身体の中の筋肉は表面（浅層筋）にある筋肉と骨に近い深部（深層筋）の筋肉があります。人間はこのバランスが大切です。生活に必要な筋肉を鍛え、その後はしっかり筋肉を伸ばし柔軟性がありかつ、軸のある身体を目指していきましょう。

サルサダンスの基本ステップ使ったダンスプログラムです。
サルサ特有の肩関節や股関節の回旋運動でインナーマッスルにアプローチしながら楽しく身体を動かしていきます。

パンチで背中、肩、腕、ウエスト周りのスタイルアップを目指し、キックが入ることで下半身のトレーニング強化になります。しっかり汗をかきたい方、ストレス発散したい方にもお勧めです。

HIITとは短時間でできる高強度インターバルトレーニングです。（20秒～30秒トレーニング→10秒休憩・4種目×3セット）
「つらい」「キツい」などのイメージを持たれがちですが、ダイエットや体力強化を目的に、初心者でも気軽に始められる運動として注目を集めています。
みんなで楽しくトレーニングをした後は、リリースストレッチで身体を来た時より軽くしていきます。